Joga dla biegaczy. Popraw siłę, mobilność i elastyczność oraz przyspiesz proces regeneracji po biegu

JOGA DLA BIEGACZY - CHRISTINE FELSTEAD Odkryj regeneracyjny program jogi, który przyniesie ulgę i odprężenie Twojemu ciału po intensywnym biegu. Ten poradnik to idealne rozwiązanie dla wszystkich biegaczy, niezależnie od poziomu zaawansowania. Dzięki niemu zyskasz zdrowie, usuniesz ból i napięcie z ciężko pracujących mięśni, a także poprawisz swoją wydolność i elastyczność. • Regeneracja mięśni po biegu • Redukcja bólu i napięcia • Wzmocnienie stawów kolanowych i skokowych • Poprawa wytrzymałości i oddechu • Eliminacja kontuzji i urazów • Masaż powięzi i ćwiczenia na stawy • Zdrowe bieganie bez bólu Christine Felstead, autorka tego profesjonalnego poradnika, jest doświadczoną biegaczką długodystansową i certyfikowaną instruktorką jogi. Jej pasja do obu tych dziedzin zaowocowała stworzeniem kompleksowego programu, który łączy korzyści płynące z jogi z potrzebami biegaczy. Dzięki jej wiedzy i doświadczeniu, możesz cieszyć się bieganiem bez obaw o kontuzje i bóle. W książce znajdziesz 88 pozycji jogi, które zostały specjalnie wyselekcjonowane i dostosowane do potrzeb biegaczy. Każda pozycja jest dokładnie opisana i zilustrowana, co ułatwia jej prawidłowe wykonanie. Poradnik zawiera również wskazówki dotyczące rozgrzewki, schładzania i oddychania, które są niezbędne dla bezpiecznego i efektywnego treningu. Joga to nie tylko rozciąganie, ale również masaż powięzi i ćwiczenia na stawy. Dzięki regularnej praktyce jogi, możesz poprawić swoją elastyczność, siłę i równowagę, co przełoży się na lepsze wyniki w bieganiu. Joga pomaga również w redukcji stresu i poprawie samopoczucia, co jest szczególnie ważne dla osób prowadzących aktywny tryb życia. Wydawnictwo Vital to gwarancja wysokiej jakości i rzetelności. Książka została wydana w 2022 roku i liczy 368 stron. Format 166x245 mm sprawia, że jest wygodna w użytkowaniu i łatwa do zabrania ze sobą na trening. Oprawa broszurowa zapewnia trwałość i estetyczny wygląd.