Wolny od lęku. Jak przerwać błędne koło niepokoju, aby odzyskać spokój umysłu

WOLNY OD LĘKU. JAK PRZERWAĆ BŁĘDNE KOŁO NIEPOKOJU, ABY ODZYSKAĆ SPOKÓJ UMYSŁU Czy czujesz, że lęk przejmuje kontrolę nad Twoim życiem? Czy niepokój nieustannie Cię dręczy, uniemożliwiając cieszenie się pełnią życia? Ta książka jest dla Ciebie! Odkryj nowatorskie metody, które pomogą Ci przerwać błędne koło niepokoju i odzyskać spokój umysłu. Naucz się, jak radzić sobie z lękiem i odzyskać kontrolę nad swoim życiem. • Uwolnij się od nałogów i szkodliwych nawyków. • Zrozum mechanizmy działania Twojego mózgu. • Naucz się uważności i świadomości własnych zachowań. • Odkryj korzyści płynące z porzucenia szkodliwych przyzwyczajeń. • Zastosuj praktyczne rozwiązania oparte na badaniach naukowych. • Odzyskaj spokój umysłu i ciesz się życiem bez lęku. • Przerwij błędne koło niepokoju i odzyskaj kontrolę. Dr Judson Brewer, amerykański psychiatra i neuronaukowiec, prezentuje nowatorską metodę uwalniania się od nałogów i szkodliwych nawyków. W oparciu o badania laboratoryjne i kliniczne, dr Brewer przekonuje, że popularne metody zwalczania nawyków, odwołujące się do logicznego myślenia i siły woli, mają ograniczoną skuteczność. Proponuje własne rozwiązania, które opierają się na praktykowaniu uważności i pogłębianiu świadomości własnych zachowań oraz ich konsekwencji. Książka analizuje mechanizm uczenia się opartego na nagrodzie i do niego odnosi własną metodę. Brewer wskazuje, że kluczem do wyrwania się z pętli szkodliwych przyzwyczajeń są świadomość braku korzyści z trwania przy nawyku i znalezienie zachowania prowadzącego do wartościowej nagrody. Publikacja napisana jest przystępnym i zrozumiałym językiem i przeznaczona dla osób zmagających się z lękami i uzależnieniami. Dr Judson Brewer jest wykładowcą behawiorystyki i psychiatrii na wydziale medycznym Uniwersytetu Browna oraz kierownikiem Ośrodka Uważności na tymże uniwersytecie. Założył również firmę Mindsciences Inc. oferującą terapię uzależnień z użyciem specjalnych aplikacji na telefony komórkowe. Wydawnictwo Czarna Owca prezentuje książkę, która pomoże Ci zrozumieć, jak funkcjonuje Twój mózg i jak możesz wykorzystać tę wiedzę do zmiany swoich nawyków. Poznaj skuteczne strategie radzenia sobie z lękiem i odzyskaj kontrolę nad swoim życiem. Ta książka to klucz do uwolnienia się od lęku i odzyskania spokoju umysłu. Nie czekaj, zacznij już dziś! Dane techniczne: Wydanie: Czarna Owca Strony: 312 Format: 150x225 mm Rok wydania: 2022 Oprawa: twarda CARUNO-2025-12-19-11:51:36