Dragon Zostań fit w 180 dni: Plan treningowy i dieta dla początkujących

DRAGON - ZOSTAŃ FIT W 180 DNI: PLAN TRENINGOWY I DIETA DLA POCZĄTKUJĄCYCH Marzysz o lepszej kondycji, smuklejszej sylwetce i zdrowym stylu życia? "Zostań fit. Nowa ty w 180 dni" to kompleksowy poradnik w formie dziennika, który poprowadzi Cię krok po kroku do upragnionej przemiany. To nie tylko książka, to Twój osobisty trener i dietetyk w jednym! • Plan treningowy na 6 miesięcy: Ćwiczenia dostosowane do osób początkujących, w większości bez sprzętu – trenuj w domu, ogrodzie lub na plaży! • Szczegółowy jadłospis: Zdrowe przepisy na śniadania, obiady, podwieczorki i kolacje, z podaniem wartości odżywczych i kaloryczności. • Motywacja na każdym etapie: Inspirujące hasła i ciekawostki dietetyczne i treningowe, które dodadzą Ci energii. • Monitoruj postępy: Tabele do śledzenia masy ciała i obwodów ciała, abyś widział efekty swojej pracy. • Kompleksowe podejście: Dziennik łączy trening, dietę i motywację w jednym miejscu. • Dla początkujących: Ćwiczenia i przepisy są proste i łatwe do wykonania. Autorka, Dragon, to doświadczona trenerka i dietetyczka, która pomogła już setkom osób osiągnąć swoje cele. Jej metody są skuteczne i sprawdzone. W poradniku znajdziesz nie tylko gotowe plany, ale również wskazówki, jak dostosować je do swoich indywidualnych potrzeb. Nauczysz się, jak zdrowo się odżywiać, jak efektywnie ćwiczyć i jak utrzymać motywację na długi czas. Książka jest w formie dzienniczka dla osób odchudzających się. Poradnik zawiera ćwiczenia na 6 miesięcy ukierunkowane na osoby początkujące, opracowane w około 75% bez wykorzystania sprzętu, z możliwością wykonywania treningu w domu, ogrodzie czy na plaży. Dodatkowo znajdziesz przykłady zdrowych dań (śniadania / obiady / podwieczorki / kolacje), sposób przygotowania każdego dania oraz dane na temat kaloryczności i wartości odżywczych składników oraz czas przygotowywania. Nie zabraknie także haseł motywacyjnych i ciekawostek dietetycznych oraz treningowych oraz tabel postępu, w których będą zawarte pomiary masy ciała oraz obwody sylwetki. Dołącz do grona zadowolonych czytelników i zmień swoje życie na lepsze! Przekonaj się, jak łatwo można osiągnąć wymarzoną sylwetkę i poczuć się lepiej we własnym ciele. "Zostań fit. Nowa ty w 180 dni" to Twój klucz do sukcesu! CARUNO-2025-12-01-21:02:40