Lęk i fobia - poradnik psychologiczny Edmund J. Bourne

LĘK I FOBIA - PORADNIK PSYCHOLOGICZNY Odkryj skuteczne metody radzenia sobie z lękiem, napadami paniki i fobiami. Ten poszerzony i zaktualizowany poradnik, autorstwa uznanego specjalisty w dziedzinie terapii poznawczo-behawioralnej, Edmunda J. Bourne'a, oferuje praktyczne narzędzia do przezwyciężenia zamartwiania się, wyciszenia negatywnej mowy wewnętrznej i zapanowania nad natrętnymi myślami. Naucz się kontrolować swoje emocje i odzyskaj kontrolę nad swoim życiem. • Poznaj przyczyny występowania zaburzeń lękowych. • Dowiedz się, jak wykorzystać techniki relaksacyjne, aktywność fizyczną i sposób odżywiania się w redukowaniu lęku. • Naucz się kontrolować natrętne i negatywne myśli. • Wypracuj indywidualny program skutecznego leczenia. • Dowiedz się, jak zapobiegać nawrotom po zakończonym leczeniu. • Zrozum znaczenie ekspozycji, wizualizacji i wyrażania emocji w procesie terapeutycznym. • Odkryj najnowsze badania kliniczne dotyczące leczenia agorafobii, lęku uogólnionego i zespołu stresu pourazowego. Edmund J. Bourne, opierając się na swoim bogatym doświadczeniu klinicznym, prezentuje kompleksowe podejście do leczenia zaburzeń lękowych. Jego poradnik to nie tylko zbiór teoretycznych wskazówek, ale przede wszystkim praktyczne narzędzie, które pozwala krok po kroku odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Autor podkreśla znaczenie samoobserwacji, identyfikacji negatywnych myśli i przekształcania ich w bardziej adaptacyjne. Uczy również, jak radzić sobie z objawami fizycznymi lęku, takimi jak przyspieszone bicie serca, duszności czy zawroty głowy. W nowym wydaniu tego klasycznego podręcznika zaktualizowano opisy poszczególnych zaburzeń zgodnie z klasyfikacją DSM-5 oraz dane dotyczące zakresu i częstotliwości ich występowania. Uzupełniono informacje na temat neurobiologicznych przyczyn napadów paniki i zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych. Dodano rozdziały o zamartwianiu się i zapobieganiu nawrotom po zakończonym leczeniu. Dzięki temu książka jest jeszcze bardziej aktualna i odpowiada na najnowsze wyzwania związane z leczeniem zaburzeń lękowych. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, znane z publikacji naukowych i popularnonaukowych na wysokim poziomie, oddaje w ręce czytelników wartościowy poradnik, który może być pomocny zarówno dla osób zmagających się z lękiem, jak i dla terapeutów poszukujących skutecznych narzędzi w swojej pracy. Książka ta to kompendium wiedzy na temat tego, jak sobie radzić z różnego rodzaju lękami i fobiami. Zawiera wiele praktycznych ćwiczeń i materiałów służących psychoedukacji. Inspiruje do bycia bardziej uważnym na swoje myśli, emocje i zachowania. Lęk i fobia to praktyczny poradnik zawierający cały wachlarz strategii niezbędnych do pokonywania problemów z lękiem. Zgromadzone w nim precyzyjne wskazówki i arkusze ćwiczeń będą pomocne zarówno dla terapeutów, jak i osób, które chcą się uwolnić od lęku, napadów paniki i fobii. CARUNO-2026-01-06-05:39:28