Jak się odstresować poradnik Joanny Zaręby

JAK SIĘ ODSTRESOWAĆ – PORADNIK JOANNY ZARĘBY „Jak się odstresować” to poradnik dla osób, które żyją w przewlekłym napięciu i chcą lepiej rozumieć jego wpływ na codzienne funkcjonowanie. Książka podejmuje temat trudności z zasypianiem, budzenia się w nocy, porannego zmęczenia, obaw, napięciowych bólów głowy, zmian apetytu, dolegliwości żołądkowych oraz łatwej irytacji. Pokazuje, że stres może wpływać zarówno na ciało, jak i na sposób myślenia, relacje z innymi ludźmi oraz codzienne decyzje. Autorka przedstawia praktyczne porady, ćwiczenia i techniki relaksacyjne, które mogą pomóc w wyciszeniu oraz rozluźnieniu. • Temat przewlekłego stresu – omówienie jego możliwych objawów i konsekwencji. • Praktyczne porady – wskazówki dotyczące radzenia sobie ze skutkami napięcia. • Ćwiczenia i techniki relaksacyjne – propozycje wspierające wyciszenie myśli i rozluźnienie mięśni. • Dbanie o siebie – znaczenie codziennych nawyków i troski o własne potrzeby. • Mechanizmy ludzkiego zachowania – przystępne spojrzenie na reakcje związane ze stresem. • Ograniczenie nadmiaru bodźców – sposoby na odcięcie się od przeciążenia informacjami i wrażeniami. • Rzeczowe podejście – treść bez egzotycznych rytuałów, magicznych kryształów i obowiązkowej medytacji o piątej rano. Poradnik koncentruje się na doświadczeniach osób, które czują, że tempo życia zaczyna przekraczać ich możliwości. Wśród opisanych sygnałów znajdują się problemy ze snem, nocne rozmyślanie o trudnościach, zmęczenie odczuwane już po przebudzeniu, napięciowy ból głowy, utrata apetytu albo częstsze sięganie po słodycze i przekąski. Autorka uwzględnia również sytuacje, w których żołądek reaguje na narzucane sobie tempo, a codzienne kontakty z ludźmi stają się źródłem irytacji. Dzięki temu książka odnosi się do konkretnych, rozpoznawalnych sytuacji, zamiast przedstawiać stres wyłącznie jako abstrakcyjne pojęcie. W książce opisano sposoby wspierania organizmu i psychiki w radzeniu sobie ze skutkami przewlekłego napięcia. Czytelnik znajdzie tu porady, ćwiczenia oraz techniki relaksacyjne ukierunkowane na obniżenie poziomu kortyzolu, określanego jako hormon stresu, a także na wyciszenie myśli i rozluźnienie mięśni. Ważnym elementem publikacji jest zwrócenie uwagi na codzienne dbanie o siebie. Treść może być punktem wyjścia do przyjrzenia się własnym reakcjom, rytmowi dnia, ilości bodźców oraz sposobom, w jakie ciało sygnalizuje przeciążenie. Joanna Zaręba przedstawia temat w sposób pozbawiony obietnic szybkiego i magicznego rozwiązania. Publikacja nie proponuje egzotycznych rytuałów, zakupu magicznych kryształów ani codziennej medytacji o piątej rano w pozycji lotosu. Zamiast tego skupia się na mechanizmach ludzkiego zachowania, praktycznych działaniach i technikach możliwych do odniesienia do zwyczajnego życia. Takie ujęcie łączy przystępność poradnika z próbą wyjaśnienia, dlaczego stres pojawia się i jak może wpływać na codzienne funkcjonowanie. Autorka jest absolwentką Wydziału Biologii Uniwersytetu Warszawskiego. W swoich publikacjach łączy doświadczenie liderki w międzynarodowej korporacji z ciepłem i zrozumieniem coachki wspierającej klientów w realizacji ich życiowych i zawodowych celów. Joanna Zaręba jest autorką książek „Psychologia. Krótka historia” oraz „O mężczyźnie, który widział dźwięki”, a także współautorką publikacji „Jestem wystarczająca. Jak pokochać siebie”. Jej szerokie zainteresowania obejmują biologię, filozofię, psychologię, socjologię, antropologię, zarządzanie ludźmi i tajemnice wszechświata. Poza pracą jest zapaloną czytelniczką i prywatnie opiekunką dwóch czarnych kocurów. Publikacja została wydana przez wydawnictwo RM w 2026 roku. Książka ma 272 strony i broszurową oprawę. Format wydania wynosi 142 x 205 mm. ISBN publikacji to 9788384002223, a premiera została wskazana na 7 lipca 2026 roku. Książka należy do kategorii Literatura, w obszarze Psychologia. Jest przeznaczona dla osób zainteresowanych lepszym rozumieniem stresu, codziennym dbaniem o siebie oraz poznaniem praktycznych metod wyciszenia, rozluźnienia i ograniczenia nadmiaru bodźców. CARUNO-2026-07-11-17:41:02