Kortyzolowa rewolucja. 8 kroków do wyjścia z... Anna Gniłka

KORTYZOLowa REWOLUCJA. 8 KROKÓW DO WYJŚCIA Z... ANNA GNIŁKA Leżysz wieczorem w łóżku i nie możesz zasnąć? Towarzyszy ci przewlekłe zmęczenie, a masa ciała zmienia się głównie w okolicach brzucha i twarzy? Książka „Kortyzolowa rewolucja. 8 kroków do wyjścia z...” została przygotowana dla osób, których ciało przestało współpracować mimo podejmowanych starań. Anna Gniłka przedstawia temat kortyzolu oraz przeciążenia układu nerwowego w przystępnej formie, koncentrując się na codziennych nawykach związanych z odzyskiwaniem energii i spokoju. • Osiem kroków poświęconych codziennym nawykom i naturalnej równowadze organizmu. • Kortyzolowy brzuch oraz jego miejsce w omawianej tematyce. • Kawa na czczo i pytanie o jej znaczenie w codziennej rutynie. • Ćwiczenia somatyczne oraz praca z nerwem błędnym jako elementy wyciszania ciała. • Światło niebieskie i zastosowanie okularów blokujących jego oddziaływanie. • Telefon przy łóżku oraz wpływ codziennych przyzwyczajeń na odpoczynek. • Wypadanie włosów i emocje jako sygnały omawiane w kontekście wysokiego kortyzolu. • Przystępna forma poradnika dla osób szukających większej energii i spokoju. Publikacja opisuje kortyzol jako informację o tym, jak często układ nerwowy uznaje świat za miejsce, w którym trzeba pozostawać w stanie czuwania. Zamiast przedstawiać kortyzol jako wroga, książka kieruje uwagę na sygnały płynące z organizmu oraz na znaczenie poczucia bezpieczeństwa. Taki sposób ujęcia tematu pozwala spojrzeć na codzienne samopoczucie, sen, zmęczenie i reakcje ciała z perspektywy opisanej przez autorkę. W kolejnych częściach omówiono zagadnienia związane z wieczornym zasypianiem, przewlekłym zmęczeniem, zmianami widocznymi w okolicach brzucha i twarzy, a także z wypadaniem włosów. Czytelnik znajdzie tu pytania dotyczące porannej kawy, telefonu pozostawianego przy łóżku oraz okularów blokujących światło niebieskie. Osobne miejsce zajmują ćwiczenia somatyczne, praca z nerwem błędnym i emocje, które mogą pozostawać stłumione. „Kortyzolowa rewolucja” ma charakter poradnika z obszaru psychologii i codziennego dobrostanu. Treść została skierowana do osób zmęczonych ciągłym zmęczeniem i poszukujących uporządkowanego spojrzenia na nawyki wspierające energię oraz spokój. Opisane osiem kroków tworzy ramę do przyglądania się własnej rutynie, sygnałom ciała i sposobom wyciszania organizmu, zgodnie z tematami przedstawionymi w książce. Autorką jest Anna Gniłka, a wydawcą Pascal. Książka ukazała się w 2026 roku, z premierą 17 czerwca 2026 roku. Wydanie ma broszurową oprawę, obejmuje 272 strony i format 144 × 212 mm. ISBN publikacji to 9788383175294. Produkt należy do kategorii Literatura, Poradniki, Psychologia. To polskojęzyczna książka poradnikowa przeznaczona do spokojnej, samodzielnej lektury i pracy z tematami opisanymi przez autorkę. CARUNO-2026-07-16-16:54:11