Mama w formie Jak bez presji zadbać o siebie Marta Stoberska

MAMA W FORMIE JAK BEZ PRESJI ZADBAĆ O SIEBIE MARTA STOBERSKA Odkryj, jak zadbać o siebie w ciąży i po porodzie bez presji i wyrzutów sumienia. Ta książka to praktyczny przewodnik dla każdej mamy, która pragnie odzyskać formę i energię, jednocześnie ciesząc się macierzyństwem. Autorka, trenerka personalna i mama, dzieli się wiedzą opartą na badaniach naukowych oraz własnym doświadczeniu, oferując wsparcie i motywację na każdym etapie macierzyństwa. • Praktyczne porady dotyczące zmian w ciele w ciąży i po porodzie • Wskazówki jak radzić sobie z zawrotami głowy i nudnościami • Informacje o bezpiecznej aktywności fizycznej w czasie ciąży • Ćwiczenia dopasowane do każdego trymestru ciąży • Porady jak stworzyć plan porodu • Sposoby na uniknięcie bólu pleców podczas podnoszenia dziecka • Inspiracja do aktywnego macierzyństwa bez stresu i wyrzutów sumienia Książka Marty Stoberskiej to kompendium wiedzy dla przyszłych i obecnych mam, które chcą zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Autorka, trenerka personalna bez sześciopaka, promuje luźne podejście do zdrowego stylu życia, bez presji na diety odchudzające i idealną sylwetkę tuż po porodzie. Zamiast tego, oferuje praktyczne wskazówki i ćwiczenia, które pomogą odzyskać formę w sposób bezpieczny i przyjemny. W książce znajdziesz odpowiedzi na wiele pytań dotyczących ciąży, porodu i połogu, poparte badaniami naukowymi. Dowiesz się, jak zmienia się twoje ciało w tym wyjątkowym czasie, skąd biorą się dolegliwości ciążowe i jak sobie z nimi radzić. Autorka podpowiada również, jak stworzyć praktyczny plan porodu i co zrobić, by uniknąć bólu pleców podczas codziennych czynności związanych z opieką nad dzieckiem. Marta Stoberska uczy wyrozumiałości i cierpliwości w stosunku do fałdek i chwil słabości. Udowadnia, że aktywne macierzyństwo bez stresu, łez i wyrzutów sumienia jest możliwe. Książka ta to idealne wsparcie dla każdej mamy, która pragnie cieszyć się macierzyństwem w pełni, dbając jednocześnie o swoje zdrowie i dobre samopoczucie. Znajdziesz tu mnóstwo inspiracji i motywacji do działania, a także praktyczne wskazówki, które ułatwią codzienne funkcjonowanie w roli mamy. Autorka, oprócz budowania zdrowych nawyków u swoich podopiecznych, leczy młode matki z wyrzutów sumienia, bo sama jest matką i wie, jak to bywa, kiedy chcemy zrobić coś dla siebie, ale dziecko ma inne plany. Odgrzewa zimną kawę w mikrofalówce. Ćwiczy. Nie owija w bawełnę, uśmiecha się do ludzi. Ta książka to dowód na to, że można być mamą w formie, bez presji i wyrzutów sumienia. CARUNO-2025-12-13-19:42:02