Mięśnie brzucha Atlas ćwiczeń - Delavier Frederic, Gundill Michael 144 strony

MIĘŚNIE BRZUCHA ATLAS ĆWICZEŃ - DELAVIER FREDERIC, GUNDILL MICHAEL Odkryj kompleksowy przewodnik po treningu mięśni brzucha, który łączy wiedzę anatomiczną z praktycznymi programami ćwiczeń. Książka autorstwa uznanych ekspertów Frederica Delaviera i Michaela Gundilla to nie tylko zbiór ćwiczeń, ale przede wszystkim narzędzie do budowania silnego, zdrowego i estetycznego brzucha. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy zaawansowanym sportowcem, znajdziesz tu coś dla siebie. • 20 etapów opracowania programu treningowego – od określenia celów po plan odpoczynku • Ponad 100 ćwiczeń dla początkujących i zaawansowanych, z przyrządami lub bez • Ponad 60 programów treningowych dopasowanych do dyscyplin sportu • Szczegółowe instrukcje dotyczące diety i suplementacji • Ochrona kręgosłupa i poprawa trawienia dzięki wzmocnieniu mięśni brzucha • 144 strony w formacie 195x258 mm, bogato ilustrowane • Wydanie renomowanego Wydawnictwa Lekarskiego PZWL Autorzy, Frederic Delavier i Michael Gundill, to światowej sławy eksperci w dziedzinie anatomii i treningu siłowego. Delavier jest autorem bestsellerowego „Atlasu anatomii mięśni”, a Gundill specjalizuje się w fizjologii wysiłku. Ich wspólna praca to gwarancja rzetelnej wiedzy popartej naukowymi badaniami. Książka została wydana przez Wydawnictwo Lekarskie PZWL, które od lat dostarcza profesjonalne publikacje medyczne i sportowe. Książka „Mięśnie brzucha Atlas ćwiczeń” to nie tylko zestaw ćwiczeń, ale kompletny system treningowy. Znajdziesz w nim wskazówki, jak określić cele, wybrać najlepszą porę dnia na trening, prowadzić dziennik oraz obliczyć czas odpoczynku między seriami. Autorzy kładą nacisk na zdrowotne aspekty treningu – wzmocnienie mięśni brzucha chroni kręgosłup, zmniejsza napięcia mięśniowe, poprawia trawienie i obniża ryzyko chorób układu sercowo-naczyniowego. Dzięki ponad 100 ćwiczeniom – od skłonów po rozciąganie – oraz 60 programom treningowym, książka pozwala dostosować trening do indywidualnych potrzeb. Programy są uporządkowane według celu: od ogólnej kondycji po specjalistyczne plany dla piłkarzy, kolarzy, narciarzy, pływaków i golfistów. Każde ćwiczenie jest szczegółowo opisane i zilustrowane, co ułatwia prawidłowe wykonanie. To idealna pozycja dla każdego, kto chce wyrzeźbić mięśnie brzucha i poprawić swoje zdrowie. CARUNO-2026-07-08-22:28:17