Mózg i mgła. Jak obniżyć ryzyko demencji i zapobiec starzeniu się organizmu - Lech Tkaczyk

MÓZG I MGŁA. JAK OBNIŻYĆ RYZYKO DEMENCJI I ZAPOBIEC STARZENIU SIĘ ORGANIZMU Zastanawiasz się, dlaczego coraz częściej zapominasz, gdzie położyłeś klucze, a Twoje myślenie jest jakby spowolnione? To może być mgła mózgowa – stan, który dotyka coraz więcej osób w różnym wieku. Lech Tkaczyk, znany dietetyk i autor publikacji o zdrowiu, w swojej najnowszej książce zabiera Cię w podróż do wnętrza własnego umysłu. To nie jest suchy podręcznik – to inspirujący przewodnik, który pokazuje, że mózg można trenować jak mięśnie, a odpowiednie nawyki mogą odwrócić procesy starzenia. Odkryj, jak dieta, sen, relacje i codzienna równowaga psychiczna wpływają na Twoją pamięć i koncentrację. • Zrozumienie mgły mózgowej – dowiedz się, czym jest i jak odróżnić ją od demencji • Praktyczne ćwiczenia – każdy rozdział kończy się zestawem zadań trenujących pamięć i koncentrację • Naukowe podstawy – wszystkie metody mają logiczne, naukowe uzasadnienie • Jadłospisy dla mózgu – poznaj produkty wspierające regenerację neuronów • Holistyczne podejście – dieta, sen, aktywność fizyczna i emocje w jednym • Empatia i nadzieja – autor nie tylko wyjaśnia, ale też dodaje otuchy i motywuje do działania Lech Tkaczyk to dietetyk żywienia człowieka, absolwent Uniwersytetu Przyrodniczego we Wrocławiu oraz Międzynarodowych Studiów Doktoranckich z marketingu i zarządzania na Uniwersytecie Ekonomicznym we Wrocławiu. Jest autorem licznych publikacji o zdrowiu i żywieniu, twórcą koncepcji Diety Funkcjonalnej, w której podkreśla znaczenie ziół, przypraw i naturalnych produktów roślinnych w codziennej diecie. Specjalizuje się w opracowywaniu receptur mieszanek ziołowo-przyprawowych wspierających odporność i regenerację organizmu. W swoich książkach łączy wiedzę naukową z praktyką zdrowego stylu życia, promując holistyczne podejście do odżywiania i profilaktyki chorób. Książka „Mózg i mgła” to nie tylko teoria – to praktyczny przewodnik dla każdego, kto zauważa u siebie zmęczenie, trudności z zapamiętywaniem lub spadek energii. Autor tłumaczy, jak rozpoznać objawy mgły mózgowej, jak odróżnić ją od demencji oraz jak dbać o mózg poprzez dietę, sen, relacje i codzienną równowagę psychiczną. Każdy rozdział kończy się zestawem ćwiczeń, zadań i refleksji, które pozwalają aktywnie trenować pamięć, koncentrację i emocje. Autor przekonuje, że mózg można „wyćwiczyć” tak samo jak ciało – wystarczy systematyczność, ciekawość i kilka prostych nawyków. W książce znajdziesz opis metod wspierających funkcje poznawcze, a także jadłospisy działające na regenerację neuronów i zasady zdrowego snu. Każdy element ma logiczne, naukowe uzasadnienie, ale został przedstawiony w sposób zrozumiały, przyjazny i inspirujący do działania. To propozycja nie tylko dla seniorów, lecz także dla osób w średnim wieku – dla wszystkich, którzy chcą zachować jasność myślenia, dobrą pamięć i radość życia, niezależnie od wieku. Wydanie: Strony: 220, Format: 148x210 mm. Rok wydania: 2025, oprawa: broszurowa. Wydawnictwo: ASTRUM. CARUNO-2026-07-09-00:23:23