Niechciane myśli i silne emocje. Jak je zrozumieć i nad nimi zapanować

NIECHCIANE MYŚLI I SILNE EMOCJE. JAK JE ZROZUMIEĆ I NAD NIMI ZAPANOWAĆ Czy zmagasz się z niepokojącymi myślami, które nie pozwalają ci zasnąć i dręczą w ciągu dnia, wywołując smutek, złość i gniew? Ta książka oferuje praktyczne rozwiązania, które pomogą ci przerwać cykl natrętnych myśli i emocjonalnego przytłoczenia. Odkryj skuteczne metody radzenia sobie z trudnymi emocjami i odzyskaj wewnętrzną równowagę. • Praktyczne rozwiązania: Naucz się przerywać cykl natrętnych myśli. • Terapia poznawczo-behawioralna: Zrozum podstawowe założenia i wykorzystaj je w praktyce. • Metoda ekspozycji: Skonfrontuj się ze swoimi lękami i powstrzymaj impulsywne reakcje. • Wewnętrzna równowaga: Odzyskaj spokój i kontrolę nad swoim życiem. • Zarządzanie emocjami: Naucz się rozumieć i zarządzać swoim wewnętrznym światem. • Rekomendacja specjalistów: Poradnik polecany przez psychiatrów i psychoterapeutów. Książka Niechciane myśli i silne emocje to klucz do zrozumienia własnego wewnętrznego świata i zarządzania nim. Autorzy w przystępny sposób tłumaczą podstawowe założenia terapii poznawczo-behawioralnej i dialektyczno-behawioralnej oraz pokazują, jak wykorzystać je w procesie odzyskiwania wewnętrznej równowagi. Ćwiczenia oparte na metodzie ekspozycji pozwolą skonfrontować się ze swoimi lękami, powstrzymać od impulsywnych reakcji i zmienić niepożądane wzorce zachowania. Poradnik ten, rekomendowany przez specjalistów w dziedzinie psychiatrii i psychoterapii, stanowi cenne źródło wiedzy dla osób poszukujących efektywnych sposobów radzenia sobie z trudnymi emocjami. Publikacja ta prezentuje metody radzenia sobie z natrętnymi, niechcianymi myślami i wywoływanymi przez nie silnymi, przytłaczającymi emocjami. Metody te mogą znaleźć zastosowanie w terapii wielu różnych zaburzeń psychicznych, począwszy od zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego, przez różne zaburzenia lękowe, zaburzenie stresowe pourazowe (PTSD), po zaburzenie osobowości z pogranicza (borderline). Autorzy łączą dwie metody terapii poznawczo-behawioralnej (CBT): ekspozycję z powstrzymaniem reakcji (ERP) i terapię dialektyczno-behawioralną (DBT), w podręcznikowy wręcz sposób pokazując, na czym polega prawdziwa integracja w psychoterapii. Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego to renomowana instytucja, która od lat dostarcza czytelnikom wartościowe publikacje naukowe i popularnonaukowe. Książka ta, wydana w 2024 roku, to owoc pracy wybitnych specjalistów w dziedzinzie psychologii i psychoterapii. Dzięki starannemu opracowaniu i przystępnemu językowi, poradnik ten jest dostępny dla szerokiego grona odbiorców, poszukujących skutecznych narzędzi do radzenia sobie z trudnymi emocjami i myślami. Format 229x158 mm oraz broszurowa oprawa sprawiają, że książka jest wygodna w użytkowaniu i idealna do zabrania ze sobą w podróż. CARUNO-2025-12-18-09:14:32 cu