Self-care w ADHD Ponad 100 skutecznych strategii Sasha Hamdani

SELF-CARE W ADHD. PONAD 100 SKUTECZNYCH STRATEGII Masz wrażenie, że twoje życie to ciągła walka z chaosem, a proste zadania urastają do rangi niemożliwych wyzwań? Tradycyjne metody planowania i relaksu często zawodzą w przypadku ADHD u dorosłych. Czas to zmienić, ale na twoich zasadach. „Self-care w ADHD” to poradnik napisany przez psychiatrę, która sama jest osobą neuroatypową. Autorka oferuje ponad 100 konkretnych, łatwych do wdrożenia mikro-strategii, które pomogą ci odzyskać równowagę bez presji bycia „idealnym”. Zamiast narzucać ci sztywne ramy, książka pokazuje, jak dostosować codzienność do twojego neuroróżnorodnego stylu funkcjonowania. • Emocjonalna stabilność – poznasz techniki, które pomogą ci wyciszyć stres oraz radzić sobie z wybuchami złości i poczuciem przytłoczenia. • Realistyczne rutyny – zamiast wielkich planów, które porzucisz po tygodniu, wdrożysz małe nawyki wspierające organizację pracy i odpoczynku. • Techniki relaksu i regeneracji – dostosowane do twojej wrażliwości na bodźce. • Poprawisz relacje z innymi – dowiesz się, jak komunikować swoje potrzeby i stawiać granice bez poczucia winy. • Realną akceptację – przestaniesz walczyć ze swoją biologiczną naturą, a zaczniesz wykorzystywać jej atuty. Książka wydana przez renomowane wydawnictwo Vital, znane z publikacji wspierających rozwój osobisty i zdrowie psychiczne. Autorka, dr Sasha Hamdani, łączy wiedzę medyczną z osobistym doświadczeniem, co czyni tę pozycję wyjątkowo autentyczną i praktyczną. To nie jest kolejny poradnik pełen ogólników – każda strategia została przetestowana i opisana w sposób, który pozwala od razu zacząć działać. Niezależnie od tego, czy dopiero odkrywasz swoją neuroatypowość, czy szukasz nowych narzędzi do codziennego funkcjonowania, ta książka stanie się twoim przewodnikiem. Publikacja liczy 192 strony w formacie 150x205 mm, oprawa broszurowa. Premiera przewidziana na 12 czerwca 2026 roku. To idealna lektura dla dorosłych z ADHD, ich bliskich oraz specjalistów poszukujących skutecznych metod wsparcia. Dzięki tej książce zrozumiesz, że samoopieka nie musi być kolejnym obowiązkiem – może stać się naturalną częścią twojego życia, dopasowaną do twojego tempa i potrzeb. Produkt sprzedawany na sztuki. CARUNO-2026-07-11-17:34:15