Zdrowa w ciąży i po porodzie. Mama w formie w.2 - Marta Stoberska

ZDROWA W CIĄŻY I PO PORODZIE. MAMA W FORMIE W.2 - MARTA STOBERSKA Odkryj, jak zadbać o siebie bez presji w czasie ciąży i po porodzie. Ta książka to praktyczny przewodnik dla przyszłych i świeżo upieczonych mam, który pomoże Ci zrozumieć zmiany zachodzące w Twoim ciele i odzyskać formę po narodzinach dziecka. • Zrozumienie zmian w ciele: Dowiedz się, jak zmienia się Twoje ciało w ciąży i po porodzie, jakie są przyczyny zawrotów głowy i nudności. • Aktywność w ciąży: Poznaj bezpieczne i zdrowe formy aktywności fizycznej w czasie ciąży. • Praktyczny plan porodu: Naucz się, jak stworzyć plan porodu, który będzie odpowiadał Twoim potrzebom. • Zdrowe plecy: Dowiedz się, jak dbać o plecy podczas podnoszenia dziecka z łóżeczka. • Powrót do formy: Odkryj skuteczne metody na odzyskanie formy po porodzie, bez presji na szybkie odchudzanie. • Wskazówki dla młodych mam: Znajdź praktyczne wskazówki ułatwiające codzienne funkcjonowanie. • Ćwiczenia dopasowane do trymestru: Wykonuj ćwiczenia dopasowane do każdego trymestru ciąży, prezentowane przez autorkę. Książka "Zdrowa w ciąży i po porodzie. Mama w formie w.2" to kompendium wiedzy o ciąży, porodzie i połogu, poparte badaniami naukowymi. Autorka, Marta Stoberska, trenerka personalna i mama, dzieli się swoimi doświadczeniami i radami, jak aktywnie i zdrowo przejść przez ten wyjątkowy czas. Znajdziesz tu mnóstwo praktycznych wskazówek, które pomogą Ci zadbać o siebie i swoje dziecko, bez stresu i wyrzutów sumienia. Marta Stoberska, autorka książki, to trenerka personalna, która sama przeszła przez macierzyństwo i wie, jak trudno jest pogodzić obowiązki mamy z dbaniem o siebie. Dlatego w swojej książce proponuje podejście oparte na wyrozumiałości i cierpliwości, bez presji na szybkie efekty. Uczy, jak budować zdrowe nawyki i cieszyć się aktywnym macierzyństwem, bez stresu i wyrzutów sumienia. Jej celem jest wsparcie młodych mam w odzyskaniu formy i pewności siebie, aby mogły w pełni cieszyć się macierzyństwem. W książce znajdziesz ćwiczenia dopasowane do każdego trymestru ciąży, które pomogą Ci utrzymać formę i przygotować się do porodu. Autorka prezentuje ćwiczenia w sposób przystępny i zrozumiały, dzięki czemu możesz je wykonywać samodzielnie w domu. Dodatkowo, książka zawiera mnóstwo praktycznych wskazówek dotyczących odżywiania, pielęgnacji ciała i radzenia sobie ze stresem. Dzięki tej książce poczujesz się pewniej i bardziej komfortowo w swojej roli mamy. Książka "Zdrowa w ciąży i po porodzie. Mama w formie w.2" to idealny prezent dla przyszłych i świeżo upieczonych mam. To praktyczny przewodnik, który pomoże Ci zadbać o siebie i swoje dziecko, bez presji i stresu. Dzięki tej książce poczujesz się pewniej i bardziej komfortowo w swojej roli mamy, a macierzyństwo stanie się dla Ciebie źródłem radości i spełnienia. Pamiętaj, że dbanie o siebie to najlepszy sposób na dbanie o swoje dziecko! Wydawnictwo RM, rok wydania 2025, 160 stron, oprawa broszurowa, format 163x238 mm. CARUNO-2025-12-19-04:09:40 cu