Agresja pod kontrolą. 7 najskuteczniejszych technik regulacji emocji - Simon Nolting 217 stron

AGRESJA POD KONTROLĄ. 7 NAJSKUTECZNIEJSZYCH TECHNIK REGULACJI EMOCH Czy zdarza Ci się, że złość przejmuje nad Tobą kontrolę, zanim zdążysz pomyśleć? Agresja pod kontrolą to książka dla osób, które czują, że emocje coraz częściej wymykają się spod władzy rozumu, wpływając na relacje, pracę i codzienne decyzje. Simon Nolting, opierając się na najnowszych odkryciach psychologii i neurobiologii, pokazuje, że agresja nie pojawia się bez powodu – jest sygnałem przeciążonego układu nerwowego i przekroczonych granic. Dzięki tej książce nauczysz się rozpoznawać mechanizmy stojące za impulsywnymi reakcjami i odzyskasz kontrolę nad swoim życiem. • 7 sprawdzonych technik regulacji emocji – krok po kroku • Rozpoznawanie triggerów agresji – zanim wybuchniesz • Ćwiczenia oddechowe i praca z ciałem – natychmiastowe wsparcie • Testy autodiagnozy – zrozum swoje reakcje • Dostęp do nagrań audio – wyciszenie w trudnych momentach • Praktyczne wsparcie bez akademickiego języka • Dla każdego – w domu, w pracy, w relacjach Autor, Simon Nolting, to uznany psycholog i terapeuta specjalizujący się w regulacji emocji i terapii poznawczo-behawioralnej. Jego podejście łączy naukowe podstawy z codzienną praktyką, dzięki czemu książka jest nie tylko źródłem wiedzy, ale przede wszystkim narzędziem do realnej zmiany. Wydana przez renomowane wydawnictwo Vital, publikacja zachwyca starannym opracowaniem i dbałością o szczegóły. Książka prowadzi czytelnika przez proces uczenia się świadomej regulacji emocji – od rozpoznawania pierwszych sygnałów ostrzegawczych, przez techniki deeskalacji, aż po budowanie długotrwałych nawyków. Każdy rozdział zawiera praktyczne ćwiczenia, które można od razu zastosować w codziennych sytuacjach. To idealna lektura dla osób zmagających się z wybuchami złości, ale także dla tych, którzy chcą lepiej rozumieć siebie i swoje reakcje. Co wyróżnia tę książkę na tle innych poradników? Przede wszystkim holistyczne podejście – autor nie skupia się tylko na psychice, ale również na ciele, pokazując, jak techniki oddechowe i praca z ciałem mogą pomóc w opanowaniu emocji. Dodatkowo, do książki dołączone są nagrania audio wspierające wyciszenie w trudnych momentach, co czyni ją kompleksowym narzędziem samopomocy. Format 145x205 mm, 217 stron w miękkiej oprawie sprawia, że poradnik wygodnie zabrać ze sobą wszędzie. Produkt sprzedawany na sztuki. CARUNO-2026-07-11-17:46:11