Jak pokonać lęk i ataki paniki

JAK POKONAĆ LĘK I ATAKI PANIKI Czy doświadczasz napadów lęku, które zakłócają Twoje codzienne życie? Czujesz się bezradny i nie wiesz, jak sobie z nimi poradzić? Ten poradnik jest dla Ciebie! Naucz się rozpoznawać ataki paniki, zrozum ich mechanizm i opanuj techniki radzenia sobie z nimi. Odzyskaj spokój i kontrolę nad swoim życiem. • Zrozumiesz, czym są ataki paniki i dlaczego się zdarzają. • Zidentyfikujesz czynniki wyzwalające Twoje ataki oraz wypracujesz zachowania zapobiegawcze. • Nauczysz się akceptować swoje emocje, zamiast z nimi walczyć. • Stworzysz plan samoopieki w celu przeciwdziałania kolejnym atakom. • Odzyskasz kontrolę nad swoim życiem i poczujesz się pewniej. • Poprawisz jakość swojego życia i odzyskasz upragniony spokój. Ataki paniki to przerażające i niepokojące doświadczenie, zwłaszcza jeśli nie rozumiesz, co się z tobą dzieje i jak sobie z tym poradzić. Mogą zdarzyć się każdemu okazjonalnie, niektórzy doświadczają ich częściej. Ten poradnik oferuje praktyczne wskazówki i techniki, które pomogą Ci zrozumieć i pokonać lęk. Dr Rita Santos, psycholożka kliniczna specjalizująca się w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), leczeniu lęku i zaburzeń lękowych, dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem. Dzięki jej poradom nauczysz się rozpoznawać symptomy ataku paniki, identyfikować czynniki wyzwalające i stosować skuteczne techniki radzenia sobie z lękiem. Poznasz również strategie zapobiegania atakom paniki i budowania odporności psychicznej. Ten poradnik to nie tylko zbiór teoretycznych informacji, ale przede wszystkim praktyczny przewodnik, który pomoże Ci krok po kroku odzyskać kontrolę nad swoim życiem. Znajdziesz w nim ćwiczenia, techniki relaksacyjne i strategie radzenia sobie ze stresem, które możesz zastosować w codziennym życiu. Nauczysz się również budować zdrowe relacje z innymi ludźmi i dbać o swoje zdrowie psychiczne. Czas odzyskać swoje życie bez lęku! Poradnik ma 176 stron i format 140x209 mm. Wydany przez Wydawnictwo RM w 2023 roku w oprawie broszurowej. CARUNO-2025-12-15-14:41:41